Cómo cuidar tu salud auditiva: Consejos de un otorrinolaringólogo

La salud auditiva es fundamental para nuestra calidad de vida, ya que una buena audición nos permite comunicarnos, disfrutar de los sonidos que nos rodean y mantenernos conectados con el mundo. Sin embargo, a menudo pasamos por alto la importancia de cuidar nuestros oídos hasta que surge un problema. Como otorrinolaringólogo, quiero compartir algunos consejos prácticos para proteger tu salud auditiva y prevenir daños irreversibles.

1. Evita la exposición a ruidos fuertes
Uno de los factores más comunes que afecta la audición es la exposición prolongada a ruidos intensos. Concertos, maquinaria industrial, trabajos de construcción, o incluso auriculares a alto volumen pueden dañar las células sensoriales del oído interno, provocando pérdida auditiva irreversible. Siempre que sea posible, usa protectores auditivos como tapones o cascos en entornos ruidosos, y ajusta el volumen de tus dispositivos electrónicos a un nivel moderado.

2. Cuida el volumen de tus auriculares
Escuchar música o contenidos a través de auriculares es una de las principales causas de pérdida auditiva en jóvenes. La regla general es seguir la fórmula 60/60: escucha a no más de un 60% del volumen máximo durante no más de 60 minutos al día. Además, considera el uso de auriculares que bloqueen el ruido exterior, lo que te permitirá disfrutar de tus audios sin necesidad de subir tanto el volumen.

3. Mantén tus oídos limpios de manera segura
La limpieza de los oídos es importante, pero hacerlo de forma incorrecta puede ser perjudicial. Evita usar hisopos de algodón para limpiar el conducto auditivo, ya que pueden empujar la cera hacia el interior, lo que puede causar obstrucción y aumentar el riesgo de infecciones. Si tienes problemas con la acumulación de cera, lo mejor es acudir a un profesional para que lo retire de forma segura.

4. Hidrata tus oídos
Mantener el oído interno hidratado puede prevenir infecciones y otros problemas. Si nadas o te expones a ambientes húmedos, asegúrate de secar bien tus oídos después. El exceso de humedad puede favorecer el crecimiento de bacterias y hongos, lo que podría desencadenar una otitis externa o infecciones.

5. Evita el uso excesivo de medicamentos ototóxicos
Algunos medicamentos, especialmente ciertos antibióticos y analgésicos, pueden ser ototóxicos, lo que significa que tienen el potencial de dañar la audición. Si debes tomar algún medicamento, consulta siempre con tu médico o otorrinolaringólogo sobre los posibles efectos secundarios en tu audición.

6. Realiza revisiones auditivas periódicas
Es recomendable que, a partir de los 50 años, realices un chequeo auditivo anual. Sin embargo, si notas cambios en tu capacidad auditiva, como dificultad para entender conversaciones, zumbidos en los oídos (tinnitus) o sensación de presión, no esperes y consulta con un especialista. La detección temprana de problemas auditivos puede ayudarte a prevenir mayores complicaciones.

7. Protege tus oídos en situaciones de presión
Los cambios de presión, como los que se experimentan al volar o al bucear, pueden afectar la audición si no tomas precauciones. Durante el vuelo, mastica chicle o traga saliva para igualar la presión en los oídos. En el buceo, es importante aprender a igualar la presión con maniobras como la de Valsalva para evitar lesiones en el oído medio.

Cuidar de tu salud auditiva es esencial para disfrutar de una vida plena y conectada. Adoptar hábitos preventivos, como protegerte de ruidos fuertes, mantener una higiene adecuada y realizar chequeos periódicos, te ayudará a preservar tu audición a lo largo del tiempo. Recuerda que la prevención siempre será la mejor aliada frente a la pérdida auditiva. Si tienes dudas o sospechas de algún problema, no dudes en consultar a tu otorrinolaringólogo.