Así puede evitar que las redes sociales afecten su salud mental

Las redes sociales se han convertido en parte del día a día de los seres humanos, y han generado que la salud mental se relacione con ellas. Conozca cómo afecta su uso y qué puede hacer para que estas no generen problemas en su salud.

De acuerdo con Adelma Lucía Villazón, psicóloga de Doctoralia, las reacciones positivas a una publicación en redes pueden generar la sensación de seguridad y confianza en quien pública.

"Cuando los comentarios son negativos o tal vez las personas no hacen comentarios o no le dan un me gusta a la publicación, la persona puede sentirse ignorada, rechazada, experimentando vacíos o baja autoestima”, indicó la experta.

Por ello, el impacto de las redes sociales en la salud mental no respeta edades.

¿Cómo impactan las redes sociales según las edades? 

En los niños: se puede apreciar que cuando están aburridos se le entrega un teléfono o una tablet para que se diviertan y esto no le permite al  menor aprender a regular sus emociones.

La insistente sugerencia de los profesionales de la salud mental es que los bebés o los niños pequeños no deben usar teléfono celular o tablet porque esto afecta el desarrollo del cerebro.

En los jóvenes y adultos: se puede evidenciar la necesidad del reconocimiento, presumir una vida llena de logros, la cantidad de amigos y seguidores.

Estas comparaciones o necesidad de evidenciar una vida perfecta, ocasiona algunas veces depresión o ansiedad.

Las redes sociales, una nueva adicción

Según la psicóloga, existe una hormona que está relacionada con el placer y se llama dopamina.

“Esta hormona mal gestionada es la responsable de las adicciones. Las redes sociales crean adicción debido a que cada vez que un usuario recibe un like, un comentario positivo o de reconocimiento, el cerebro produce dopamina", explicó.

Y agregó "eso hace que él quiera estar “activo” frecuentemente observando lo que sucede con su publicación o lo que publica su comunidad virtual. Uno de los factores que generan la adicción a las redes sociales es la evasión a la realidad".

La adicción a las redes sociales genera que las personas pierdan la habilidad de gestionar sus emociones y creen la necesidad de estar 'conectado' para regular el aburrimiento, el estrés, la ansiedad, la depresión, la soledad, entre otros.

Cómo reducir los efectos negativos de las redes sociales 

• La supervisión de los padres a los hijos cuando están usando las redes sociales.
• Estar atentos en las noches que los niños y adolescentes no tengan internet cuando están solos en sus habitaciones. 
• Es importante que los padres dejen de usar tanto el teléfono y prioricen juegos, atención y actividades con los niños o adolescentes.
• Eliminar las notificaciones en los dispositivos. De esta manera dejarás de revisar las redes sociales cada vez que alguien realice una publicación.
• Conectar con la vida real, realizar actividades que generen placer y que puedan sustituir el tiempo en las redes sociales. 
• Reconocerte a ti mismo, cómo te percibes. Trabajar en tu autoestima, eso es importante.
• Dedica más tiempo a compartir experiencias de bienestar con tus compañeros, amigos, familiares o conocidos.