La importancia de cuidar nuestra salud mental en la nueva normalidad

En el marco de la continuidad del aislamiento preventivo obligatorio en donde debemos mantener las medidas de autocuidado y prevención ante el COVID-19, es importante reconocer que esta es la nueva normalidad, por eso se hace el llamado a cuidar nuestra salud mental siendo resilientes al cambio.

Como invitación, Nubia Bautista, subdirectora (e) de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Protección Social, resaltó que es importante dimensionar que lo que está pasando, no se puede convertir en un evento amenazante e inmanejable.

En ese sentido, la experta recomendó establecer horarios para mantenerse informado. “La información sin filtro de manera permanente puede ser perjudicial; y si mesclamos televisión, radio y redes sociales puede ser abrumadora y puede traer muchos temores que son infundados en su mayoría. Entonces la información confiable es importante y de fuentes oficiales”, explicó.

Esto es relevante porque, de acuerdo a la literatura científica, durante la cuarentena episodios de depresión pueden aparecer o se pueden agudizar. Por eso la invitación es a mantener una rutina creativa que permita diferenciar los espacios y tiempos para el estudio, trabajo, recreación y mantener vida social y familiar dentro de las condiciones que se permiten.

También, en el caso de quienes tiene que salir a la calle ya sea por trabajo o realizar diligencias, puede aparecer la sensación de estar expuestos. “Entonces debemos prever las medidas de autocuidado y prevención en el transporte, trabajo o en cualquier otro lugar que ya tenga apertura”, sostuvo.

Al regresar a casa, recomendó, “hablar con los que estamos de lo que nos genera tener que salir es importante, porque conversar esto en familia resulta alentador, ayudándonos a reconocer las emociones positivas y negativas para encontrar nuevas maneras de afrontar los retos cotidianos", indicó la subdirectora.

Finalmente, Bautista concluyó que este momento de la historia se diferencia porque no es algo distante, sino que todo el mundo lo está viviendo. “Todos estamos juntos y eso genera solidaridad, nos motiva a salir juntos y apoyarnos en pro de generar esta nueva cotidianidad que no sabemos aún cómo va ser, lo vamos construyendo en el camino y tomando decisiones sobre ese escenario”, dijo.

Ante cualquier necesidad de apoyo u orientación en salud mental, el Ministerio de Salud y Protección Social dispone la línea telefónica gratuita nacional 192, opción 4.