Expertos recomiendan tres acciones para evitar trastornos por incertidumbre económica de Colombia

La incertidumbre por lo que sucederá es una preocupación que aqueja gran parte de la población y que parece crecer con el paso del tiempo, en especial después de vivir una pandemia que cambió por completo la vida como la conocíamos.

En el caso puntual de la economía, se vivió una recesión que generó preocupación y desasosiego y fue la causante de múltiples desordenes mentales que se presentaron en la época.

El panorama para los siguientes meses tampoco parece ser el más alentador, pues expertos del Colegio Colombiano de Psicólogos - Colpsic, revelaron que se podrían aumentar los casos de ansiedad y depresión relacionados con el panorama económico que vive el mundo y Colombia, y el futuro.

Con el dólar en su estado más volátil, la inflación, la situación económica y social actual, más las diferentes noticias que se reciben del ambiente mundial y las nuestras, hacen que los colombianos están experimentando una ansiedad generalizada.

Por naturaleza, cada vez que hay un riesgo económico, los humanos prefieren un escenario que refleje el menor riesgo posible, y evitar los miedos y preocupaciones excesivas.

Es por esto que José Ricardo Franco Mojica, psicólogo del Campo de la Psicología del Consumidor del Colpsic, recomendó que estos miedos y temores no deben tomarse a la ligera sino que debe ser abordado de acuerdo a la gravedad de lo que se esté experimentando ya que el miedo a la incertidumbre puede ser incapacitante porque amenaza la zona de confort en la que todos los seres humanos buscan estar.

Para no pasar por eso tipo de situaciones tenga en cuenta estas estrategias:

• Aceptar que es normal sentir temor

Aceptar como normales el miedo y las preocupaciones por la incertidumbre del futuro ayuda de manera significativa a reducir la ansiedad y disminuir la posición defensiva, lo que reduce a su vez los niveles de estrés.

• Dejar de pensar y pasar a la acción

El exceso de atención a los pensamientos relacionados con el temor y la incertidumbre puede llevar a que se conviertan en ideas obsesivas que aumentan el estrés, por lo que es clave pasar a la acción. Es necesario involucrarse en acciones dirigidas a alternativas de solución valoradas.

• Vivir en el presente

Los estudios sobre los efectos de la conciencia plena han demostrado la efectividad de mantenerse en el momento presente, ya que es el único que se puede vivir.

Es importante consultar a un especialista cuando se sienta angustia o ansiedad que no pueda manejarse y que esté afectando el bienestar psicológico de la persona.