Experto de la Unibagué da recomendaciones para no dejarse invadir por la ansiedad durante la cuarentena
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Aislarse en casa tiene la particular exigencia de un cambio en las rutinas, que para muchos puede ser tortuoso y para otros un reto.
Durante la cuarentena lo más importante es no saturarse de información perjudicial, crear espacios comunes y agradables para la convivencia y, por último, apoyarse en expertos en caso de que su salud mental necesite fortalecerse.
"Hay que estar muy atentos a las comunicaciones, porque por Internet hay mucha información y la mayoría no es conveniente, es basura o no es oficial. Estar pegado a las redes es problemático, porque generan noticias de ansiedad y esta se incrementa", explica el profesor de la Universidad de Ibagué, Óscar Ovalle Peña.
La ansiedad ante este sinnúmero de publicaciones y el cambio en estas rutinas son dos aspectos que, a continuación, el experto invita a saber aprovechar para bien de este tiempo de aislamiento preventivo.
"Si uno está habituado a ciertas rutinas en ciertos horarios, empezar a entender que muchas de esas actividades son educativas o laborales, y es importante tener pausas activas, porque nos concentramos mucho en el computador y eso no es beneficioso", añade.
Tenga en cuenta que un apoyo enorme para su salud mental es un profesional en esa área. Pero a quien usted consulte, le deberá garantizar privacidad para que se generen condiciones propias para la confianza.
"El confinamiento va a llevar a menos sentimientos de vacío, porque la gente puede compartir más, pero las rutas se activan de la misma forma. Si tiene sentimientos de tristeza profunda o se da cuenta de que alguien está pasando eso, acceda al servicio de salud y pida la atención por urgencias", explica.
En esta época, algo muy importante: crea en sus capacidades y las de los demás. Es la posibilidad de vivir experiencias positivas, como sentirse orgullosos de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad, ser resilientes y altruistas.